老人ホーム相談プラザ｜家でもできる、運動不足解消法！

家でもできる、運動不足解消法！

家にいてもできる運動を2つご紹介します。
1つ目はストレッチです。ストレッチを運動だと認識している人は少ないかもしれません。しかし、ストレッチは有酸素運動の一つです。テレビや音楽を聴きながらでも気軽に行える運動で、柔軟性を高める効果もあります。気軽にできる運動といえるでしょう。
2つ目は入浴です。実は入浴も有酸素運動と同じ効果を体にもたらします。暑いからと言って、シャワーで済ませている人は多いのではないでしょうか。
湯につかることによって脂肪も燃焼させることができますし、何と言ってもリラックスしながら同時に運動もできるのです。しかし、湯は長くつかりすぎると疲れてしまうので注意が必要です。